デブ
は脳卒中
のリスク
かぶ
などの野菜や五穀米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要
となります。
おいしい食事は脂肪
を容易
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒
したほうがいいです。
玄米
などの穀物はOKですが、白米の量を調整
するだけでゆっくりと
体重を落としていけます。
コエンザイムQ10は体の中
を活性化させ基礎代謝を向上させる効用
があり、小林製薬
などで破格
で売っています。
シェイプアップ
をするなら外食は可能なら
避け、日ごろから
食品
には用心
すべきです。
昼ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消
効果にもなっているのかな。
筋力トレーニングは、無酸素系の運動
です。腹筋
やマシン等で体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能
をアップさせ、肥満
になりにくい肉体
を手に入れることができます。
下半身の脂肪
を落とすには、ウォーキングは要点
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続
が大事で、突然
は細くならないけど、徐々に
確実に痩せます。
ちなみに
最近
、ダイエット日記をつけています。トレーニング
や食材
に警戒
しながらつけるので、効能
抜群です。
基礎代謝を強化
させて叶姉妹
のような体格
のよい華麗
な体
を作りたいものです。
そんなに大変な
トレーニング
でなくても、通勤時などにたまに
歩く距離を長くすることでも利点
があるのでしょうね。
|